Когда тревога не отпускает
Закрытая терапевтическая группа из 10 встреч для тех, кто устал жить в постоянном напряжении
Старт 1 августа 2026
Старт 1 августа 2026
Еженедельно,
по субботам в 11:00
по субботам в 11:00
Группа 4-8 человек
Online в Zoom
Online в Zoom
15 000 - 18 000 рублей
за 10 встреч
за 10 встреч
Бывает, что тревога становится постоянным фоном жизни.
Мысли не останавливаются, сложно расслабиться, хочется все контролировать, а организм будто все время находится в режиме готовности к опасности. Даже когда объективно все в порядке, внутри остается напряжение и ощущение, что «что-то может случиться».
Если вы узнали себя, приглашаю вас в терапевтическую группу.
Это пространство, где можно не только поговорить о своей тревоге, но и постепенно понять, как она устроена именно у вас, научиться лучше распознавать свои чувства и реакции, найти больше внутренней устойчивости и опоры.
Мысли не останавливаются, сложно расслабиться, хочется все контролировать, а организм будто все время находится в режиме готовности к опасности. Даже когда объективно все в порядке, внутри остается напряжение и ощущение, что «что-то может случиться».
Если вы узнали себя, приглашаю вас в терапевтическую группу.
Это пространство, где можно не только поговорить о своей тревоге, но и постепенно понять, как она устроена именно у вас, научиться лучше распознавать свои чувства и реакции, найти больше внутренней устойчивости и опоры.
Эта группа может быть полезна, если вы:
-
Часто тревожитесь без видимой причины - Тяжело переносите неопределенность
- Постоянно прокручиваете в голове разные сценарии и не можете «отключить» мысли
- Стремитесь все контролировать и сильно переживаете, если что-то идет не по плану
- Испытываете напряжение, даже когда отдыхаете. Замечаете, что тревога влияет на работу, отношения или качество жизни.
- Чувствуете эмоциональное истощение из-за постоянного внутреннего напряжения
Что будет происходить на группе
Мы будем исследовать, как формируется тревога, что ее поддерживает и какие внутренние процессы стоят за ней. Через обсуждения, упражнения и взаимодействие с участниками вы сможете лучше понимать себя, замечать привычные способы реагирования и постепенно находить новые.
Групповая терапия позволяет увидеть, что вы не одиноки в своих переживаниях. Поддержка других участников, возможность быть услышанным и опыт безопасного контакта часто становятся важной частью изменений.
Групповая терапия позволяет увидеть, что вы не одиноки в своих переживаниях. Поддержка других участников, возможность быть услышанным и опыт безопасного контакта часто становятся важной частью изменений.
В результате участия вы сможете:
-
Лучше понимать причины своей тревоги - Чувствовать больше внутренней устойчивости
- Замечать триггеры и автоматические реакции
- Получить опыт искреннего контакта и поддержки
- Научиться бережнее относиться к себе
- Чувствуете эмоциональное истощение из-за постоянного внутреннего напряжения
Тревога не определяет вас. С ней можно выстроить другие отношения — такие, в которых появляется больше спокойствия, свободы и ощущения, что вы справляетесь с жизнью.
Почему групповая терапия эффективна?
-
Вы не останетесь один на один со своей тревогойМногие люди приходят в группу с ощущением, что только с ними «что-то не так». Но уже на первых встречах становится ясно: похожие переживания есть и у других. Это помогает снизить чувство одиночества, стыда и внутренней изоляции. -
Безопасное пространство для нового опытаГруппа — это место, где можно постепенно учиться говорить о своих чувствах, выражать несогласие, просить поддержки, устанавливать границы и быть собой без страха осуждения. Этот опыт со временем переносится в повседневную жизнь. -
Вера в результатКогда вы видите, как другие участники справляются со своими трудностями, появляется надежда, что изменения возможны и для вас. А ваш собственный опыт может стать важной поддержкой для кого-то еще. -
Понимание того, что происходит с вамиНа встречах я буду делиться знаниями о том, как устроена тревога, почему возникают те или иные реакции и что помогает справляться с ними. Когда мы понимаем, как работает психика, становится легче относиться к себе с большим принятием и спокойствием. -
Возможность увидеть себя со стороныВ группе становятся заметны привычные способы общения и реагирования, которые в обычной жизни часто остаются незамеченными. Благодаря обратной связи от участников и психолога появляется возможность лучше понять себя и попробовать новые способы взаимодействия с людьми. -
Изменения происходят не только во время встречиОпыт, полученный в группе, постепенно начинает проявляться и за ее пределами: в отношениях с близкими, на работе, в общении с друзьями и в отношении к самому себе. Именно поэтому групповая терапия часто становится пространством для глубоких и устойчивых изменений.
Как проходит встреча
Каждая встреча длится 3 часа и проходит в небольшом закрытом кругу из 4–8 участников.
На каждой встрече мы работаем с одним или двумя запросами — в зависимости от глубины процесса и потребностей группы.
На каждой встрече мы работаем с одним или двумя запросами — в зависимости от глубины процесса и потребностей группы.
1. Шеринг (30 мин)
В начале встречи каждый участник может поделиться тем, с каким состоянием пришел сегодня, что произошло за неделю и что сейчас для него наиболее важно.
Это помогает настроиться на работу, почувствовать контакт с группой и определить актуальные запросы.
Это помогает настроиться на работу, почувствовать контакт с группой и определить актуальные запросы.
2. Индивидуальная работа с запросом (50 мин)
На каждой встрече один или два участника работают со своим актуальным запросом.
Остальные участники не являются пассивными наблюдателями — они внимательно присутствуют в процессе, замечают свои чувства, мысли и реакции.
Очень часто работа одного человека откликается каждому участнику группы.
Остальные участники не являются пассивными наблюдателями — они внимательно присутствуют в процессе, замечают свои чувства, мысли и реакции.
Очень часто работа одного человека откликается каждому участнику группы.
3. Отклики участников (20 мин)
После завершения работы участники делятся тем, что их затронуло, какие чувства возникли и что они узнали о себе благодаря процессу.
Мы не оцениваем, не советуем и не интерпретируем друг друга. Мы говорим только о своем опыте и своих переживаниях.
Мы не оцениваем, не советуем и не интерпретируем друг друга. Мы говорим только о своем опыте и своих переживаниях.
4. Вторая индивидуальная работа (50 мин)
Во второй половине встречи мы работаем с запросом другого участника.
Как и в первой части, вся группа остается включенной в процесс, а каждый получает возможность увидеть свои переживания через опыт другого человека.
Как и в первой части, вся группа остается включенной в процесс, а каждый получает возможность увидеть свои переживания через опыт другого человека.
5. Завершающий круг (20 мин)
В конце встречи каждый участник делится тем, что берет с собой после сегодняшней работы: мыслями, чувствами, открытиями или изменениями в своем состоянии.
Это помогает завершить процесс, интегрировать полученный опыт и бережно выйти из терапии.
Это помогает завершить процесс, интегрировать полученный опыт и бережно выйти из терапии.
Важно
В течение 10 встреч каждый участник неоднократно получает возможность поработать со своим запросом. При этом терапевтические изменения происходят не только во время собственной работы, но и благодаря участию в процессах других людей, обратной связи и живому взаимодействию внутри группы.
В течение 10 встреч каждый участник неоднократно получает возможность поработать со своим запросом. При этом терапевтические изменения происходят не только во время собственной работы, но и благодаря участию в процессах других людей, обратной связи и живому взаимодействию внутри группы.
| Ведущая группы Меня зовут Мария Чернова. Я практикующий психолог, работаю в интегративно-соматическом подходе и помогаю людям лучше понимать себя, справляться с тревогой, проживать сложные эмоции и выстраивать более бережные отношения с собой. Для меня важно создать безопасное пространство, где можно открыто говорить о своих переживаниях, получать поддержку и находить внутреннюю опору. |
Часто задаваемые вопросы
Если у вас останутся какие-то вопросы, вы можете их задать в тг: @mashachhe
Да. Многие участники приходят в группу впервые. Вам не нужно иметь опыт психотерапии или специальные навыки. Достаточно желания лучше понимать себя и готовности быть в контакте с другими людьми.
Вы сами решаете, чем готовы делиться и в каком темпе. Никто не будет заставлять вас рассказывать больше, чем вам комфортно.
Нет. У каждого участника будет возможность поработать со своим запросом, но вы сами решаете, когда будете готовы к более глубокой работе. Нахождение в группе, отклик на сессии других участников само по себе является терапевтичным.
В группе есть место любым чувствам: тревоге, злости, стыду, слезам, растерянности. Это безопасное пространство, где можно быть живым и настоящим.
Да, поэтому одним из главных правил группы является конфиденциальность. Всё, что происходит на встречах, остается внутри группы.
Записи встреч не ведутся, так как конфиденциальность и безопасность участников являются приоритетом. Если вы пропустите встречу, мы кратко поможем вам вернуться в процесс на следующей встрече.
Нет. Группа является закрытой: после первой встречи состав участников не меняется. Это помогает создать атмосферу доверия и безопасности.
Да. Для полноценного участия важно присутствовать с включенной камерой и находиться в спокойном месте, где вас никто не будет отвлекать.
Да. Групповая терапия может стать ценным дополнением к индивидуальной работе. Многие открытия происходят именно во взаимодействии с другими людьми.
Перед стартом мы проведем короткое знакомство, где вы сможете задать вопросы, рассказать о своем запросе и понять, подходит ли вам этот формат.
Мастер-класс по живописи
15 МАЯ, 11:00 | АРТ-СТУДИЯ «НЕБО» | 3000 РУБЛЕЙ
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь
c политикой конфиденциальности
c политикой конфиденциальности
Чтобы записаться на мастер-класс заполните форму выше либо свяжитесь с нами по телефону или почте
+1 123 456 78 90
hello@company.com
hello@company.com
